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As cãibras ou câimbras são contrações involuntárias de um músculo esquelético. São frequentes durante a noite, ou em exercícios físicos extenuantes, em pessoas que não possuem condicionamento físico adequado.
Podem aparecer em diversas condições clínicas, por exemplo: hipocalcemia (baixos níveis de cálcio no sangue), hipopotassemia (baixos níveis de potássio no sangue) e baixa oxigenação.
A cãibra causa uma dor intensa e aguda que pode ser insuportável. Uma cãibra na hora errada e no lugar errado pode incapacitar até o mais forte dos atletas, como vemos sempre em partidas de futebol e eventos esportivos.
A cãibra tem 2 explicações possíveis, a primeira diz que ao nos exercitarmos aumenta no músculo a concentração de uma substância chamada ácido lático, que é formada na queima de glicose durante as contrações musculares, causando as contrações.
A segunda explicação sugere que ao suar o corpo acaba expelindo sódio e potássio. Estes dois elementos são parte constituinte do processo de contração e relaxamento muscular, e na ausência deles o músculo se contrai mas não relaxa.
A melhor forma de acabar com as cãibras, portanto, acaba vindo na forma de suplementação alimentar, ou seja, devemos ingerir alimentos que são ricos em sódio e potássio para prevenir a depleção destes elementos em nosso corpo.
A seguir você irá conferir uma lista de sucos que podem auxiliar no combate às cãibras através da reposição dos elementos essenciais para a boa saúde das contrações musculares.
1. Suco de morango e castanhas
1 xícara de chá de morangos
150 ml de água de coco
1 colher de sopa de castanha de caju
2. Suco de beterraba e maçã
1 colher de sopa rasa de gengibre
1 maçã
1 beterraba
100 ml de água
3. Vitamina de banana e pasta de amendoim
1 banana
1 colher de sopa de pasta de amendoim
150 ml de leite ou bebida vegetal
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